O calor, principalmente quando associado à baixa umidade, tem grande potencial de provocar a desidratação. Por isso, uma das principais recomendações dos especialistas é beber bastante água nesses dias mais quentes.
Para manter o corpo hidratado, garantindo a regulação da temperatura e auxiliando no transporte de oxigênio, nutrientes e sais minerais, a recomendação é beber água ao longo de todo o dia, mesmo não estando com sede.
Além dos cuidados com a hidratação, o Ministério da Saúde recomenda:
> Usar protetor solar;
> Evitar a exposição direta ao sol, em especial, entre às 10 e às 16 horas;
> Usar chapéus e óculos escuros;
> Proteger as crianças com chapéu de abas;
> Usar roupas leves e que não retêm calor;
> Diminuir os esforços físicos e repousar frequentemente em locais à sombra, frescos e arejados;
> Consumir alimentos leves, como frutas e verduras;
> Evitar o consumo de cafeína.
Em relação ao uso do filtro solar, o ministério indica que os produtos tenham fator de proteção 30 ou mais e sejam “aplicados 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicados a cada duas horas ou após nadar, suar e se secar com toalhas”.
Por fim evite ao máximo a exposição ao sol de forma especial das 10 horas até as 16 horas, é válido buscar um ambiente fresco para se abrigar mas também tome bastante cuidado com o choque térmico que podem gerar outros males a sua saúde.
